INGREDIENTE PRINCIPAL
O parmesão é um queijo com alto teor de gordura, mas por causa do aroma forte deve ser usado em pequenas quantidades.

CADA PORÇÃO CONTÉM:
Calorias 160
Proteínas 9 g
Carboidratos 5 g
Fibras 4 g
Gordura total 12 g
Gordura saturada 5 g
Sódio 173 mg

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CADA PORÇÃO CONTÉM:
Calorias 185
Proteínas 2 g
Carboidratos 33 g
Fibras 4 g
Gordura total 6 g
Gordura saturada 1 g
Sódio 62 mg

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INGREDIENTE PRINCIPAL
Os cogumelos, com a textura firme, embora macia, e o delicioso sabor, são excelentes para pratos vegetarianos.

CADA PORÇÃO CONTÉM:
Calorias 194
Proteínas 10 g
Carboidratos 20 g
Fibras 4 g
Gordura total 9 g
Gordura saturada 4 g
Sódio 280 mg

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CADA PORÇÃO CONTÉM:
Calorias 219
Proteínas 4 g
Carboidratos 13 g
Fibras 4 g
Gordura total 13 g
Gordura saturada 9 g
Sódio 225 mg

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INGREDIENTE PRINCIPAL
O coentro pertence à família da cenoura. As folhas são usadas como erva e as sementes como uma especiaria. Ambas ressaltam o sabor deste prato.

CADA PORÇÃO CONTÉM:
Calorias 342
Proteínas 4 g
Carboidratos 56 g
Fibras 6 g
Gordura total 13 g
Gordura saturada 8 g
Sódio 213 mg

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CADA PORÇÃO CONTÉM:
Calorias 56
Proteínas 0 g
Carboidratos 15 g
Fibras 3 g
Gordura total 0 g
Gordura saturada 0 g
Sódio 32 mg

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CADA PORÇÃO CONTÉM:
Calorias 132
Proteínas 2 g
Carboidratos 14 g
Fibras 1 g
Gordura total 8 g
Gordura saturada 5 g
Sódio 30 mg

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INGREDIENTE PRINCIPAL
Escolha chocolate com alto teor de cacau para qualquer sobremesa, O chocolate diet tem tanto teor de gordura e calorias quanto os outros tipos de chocolate,

CADA PORÇÃO CONTÉM:
Calorias 278
Proteínas 5 g
Carboidratos 24 g
Fibras 2 g
Gordura total 18 g
Gordura saturada 10 g
Sódio 123 mg

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INGREDIENTE PRINCIPAL
Embora a coalhada seja mais rica em gordura do que o iogurte natural, é um bom substituto para o creme, a cobertura tradicional do pavê. Tem menos gordura e é mais rica em proteína e cálcio.

CADA PORÇÃO CONTÉM:
Calorias 267
Proteínas 8 g
Carboidratos 20 g
Fibras 2 g
Gordura total 18 g
Gordura saturada 8 g
Sódio 129 mg

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INGREDIENTE PRINCIPAL
Embora contenha açúcar, o biscoito inglês tem baixo teor de gordura, portanto ajuda a manter as calorias baixas nesta receita.

CADA PORÇÃO CONTÉM:
Calorias 149
Proteínas 9 g
Carboidratos 10 g
Fibras 0 g
Gordura total 8 g
Gordura satura da 5 g
Sódio 28 mg

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