CADA PORÇÃO CONTÉM:
Calorias 95
Proteínas 1 g
Carboidratos 13 g
Fibras 3 g
Gordura total 0 g
Gordura saturada 0 g
Sódio 6 mg

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INGREDIENTE PRINCIPAL
O fromage frais é um tipo de queijo cremoso com baixo teor de gordura, substituto ideal do creme de leite em receitas que não precisam ser levadas ao fogo.

CADA PORÇÃO CONTÉM:
Calorias 275
Proteínas 4 g
Carboidratos 6 g
Fibras 0 g
Gordura total 20 g
Gordura saturada 12 g
Sódio 3 mg

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CADA PORÇÃO CONTÉM:
Calorias 119
Proteínas 1 g
Carboidratos 18 g
Fibras 0 g
Gordura total 5 g
Gordura saturada 3 g
Sódio 17 mg

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CADA PORÇÃO CONTÉM:
Calorias 162
Proteínas 5 g
Carboidratos 15 g
Fibras 0 g
Gordura total 8 g
Gordura saturada 4 g
sódio 100 mg

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CADA PORÇÃO CONT~M:
Calorias 36
Proteínas 1 g
Carboidratos 15 g
Fibras 2 g
Gordura total 0 g
Gordura saturada 0 g
Sódio 6 mg

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INGREDIENTE PRINCIPAL
A nectarina, como o pêssego, contém a mesma quantidade de carboidratos da maçã.

CADA PORÇÃO CONTÉM:
Calorias 120
Proteínas 3 g
Carboidratos 13 g
Fibras 2 g
Gordura total 5 g
Gordura saturada 3 g
Sódio 13 mg

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CADA PORÇÃO CONTÉM:
Calorias 278
Proteínas 4 g
Carboidratos 43 g
Fibras 3 g
Gordura total 11 g
Gordura saturada 7 g
Sódio 100 mg

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INGREDIENTE PRINCIPAL
Se o diabetes estiver controlado, não há necessidade de substituir o açúcar por adoçantes. A maioria das receitas funciona bem com quantidades reduzidas de açúcar.

CADA PORÇÃO CONTÉM:
Calorias 344
Proteínas 7 g
Carboidratos 46 g
Fibras 4 g
Gordura total 16 g
Gordura saturada 4 g
Sódio 177 mg

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INGREDIENTE PRINCIPAL
As nozes contêm ácidos graxos poliinsaturados ômega-3, que, conforme se acredita, reduzem o risco de ataques cardíacos e coágulos no sangue.

A RECEITA COMPLETA CONTÉM:
Calorias 3300
Proteínas 93 g
Carboidratos 425 g
Fibras 43 g
Gordura total 149 g
Gordura saturada 13 g
Sódio 35 mg

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INGREDIENTE PRINCIPAL
Sementes de girassol são uma boa fonte de ferro, zinco e vitamina E.

A RECEITA COMPLETA CONTÉM:
Calorias 2000
Proteínas 73 g
Carboidratos 161 g
Fibras 16 g
Gordura total 122 g
Gordura satura da 37 g
Sódio 1294 mg

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